瑜伽练习的12条通则尤其第4条一博鱼定要注意!

2024-05-03 23:50:52
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  博鱼1、时间最好是清晨(上午六时前更佳),这个时间称为Brahma Muhurta,最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合博鱼,随缘就可以,有修总比无修好。

  2、地点可在室内进行,地面平坦,有足够空间完成体式,不易碰到东西。此外,空气流通,光线不刺眼,没有外物吸引分心便可。

  6、地面宜铺上垫子,时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。不然,在地上铺上薄地毯也可。

  7、体式数量可以是很多很多,一些也会有很多变体。其实,我们时间有限,最重要是踏实点,修好一些较为经典的、平实的博鱼、精选的体式,也就足够。

  8、选择一套均衡的体式,持之以恒去修博鱼。经常变换只能对身体关节层面有益处,对气脉层面没有作用。

  9、不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜修习体式,其实大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的博鱼,应先与医生及导师商讨博鱼,才开始修习。

  10、练习体式的人也可参与其他运动,不过时间要隔开些。因为体式是存气的,其他运动是耗气的,分开点较好。

  11、练习每一体式时,注意呼吸配合,精神集中在某些受压点或轮位是绝对重要的否则,体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。

  12、慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。

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