博鱼1对于很多在办公室 MM 上班的减肥朋友， 活动量少， 练习简单的瑜伽动作， 不但预防肥胖， 还能缓解疲劳和颈椎疼痛，希望减肥朋友在工作之余， 学学常用的瑜伽瘦身减肥方法。 一、 椅子双角式 1. 双脚分开约1米宽， 吸气， 两臂放在下背部， 十指交叉。 2. 弯腰， 双臂向前上方举起博鱼， 双手放到椅背上， 均匀呼吸。 4. 闭上双眼， 均匀呼吸， 全身放松30秒钟博鱼。 5. 重复整个功法3～5次。 这是伸展双臂、 双腿， 补养背部、 大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。 二、 椅子骆驼式 1. 双脚分开与肩同宽， 双手从背后扶住椅背。 2. 呼气， 慢慢将...

　　1对于很多在办公室 MM 上班的减肥朋友， 活动量少博鱼， 练习简单的瑜伽动作， 不但预防肥胖， 还能缓解疲劳和颈椎疼痛，希望减肥朋友在工作之余， 学学常用的瑜伽瘦身减肥方法。 一、 椅子双角式 1. 双脚分开约1米宽， 吸气， 两臂放在下背部， 十指交叉。 2. 弯腰， 双臂向前上方举起， 双手放到椅背上， 均匀呼吸。 4. 闭上双眼博鱼， 均匀呼吸， 全身放松30秒钟。 5. 重复整个功法3～5次。 这是伸展双臂、 双腿， 补养背部、 大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。 二、 椅子骆驼式 1. 双脚分开与肩同宽， 双手从背后扶住椅背。 2. 呼气， 慢慢将头博鱼、 颈、 胸向后伸展， 髋部向前顶出，双肩打开。 3. 保持均匀呼吸30秒钟， 慢慢还原。 4. 闭上双眼， 均匀呼吸， 全身放松30秒钟。 5. 重复整个功法3次。