博鱼2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑博鱼。

　　4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念，不可说笑。

　　5博鱼、练习时不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成博鱼。

　　7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比博鱼，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效博鱼。

　　8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5-6次。

　　9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10-15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

　　张又祥-主任医师朱晓东-副主任医师老年常用药老年科名院/名医北大人民医院

　　项坤三-主任医师高润霖-主任医师妇科常用药妇科名院/名医复旦大学附属妇产科医院

　　郎景和-主任医师魏丽惠-主任医师男科常用药男科名院/名医北京大学第一医院