博鱼初级瑜伽——新手必学入门5式送给爱美的你!

2024-06-21 04:13:39
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  博鱼树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

  2.右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处博鱼,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

  1.两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

  3.呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

  1.坐在垫子上,把腰部挺直博鱼,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面博鱼博鱼,双手放在身侧。

  2.双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。

  3博鱼、呼气,然后脚腕转动,让右脚与腿形成直角,同时右腿放倒在瑜伽垫,脸朝向右侧。(注意这整个动作都要保持肩膀贴在瑜伽垫上)

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