博鱼前面已经分享了6组瑜伽前的热身动作，这6个动作既可以单独练习，也可以组合起来整体练习，便于让我们的整个身体更柔软、更放松。下面透过视频，我们整体来练习一遍博鱼。

　　这6个动作也是瑜伽的基础动作，经常坚持练习，可以缓解我们身体的僵硬感，让我们在之后习练高阶瑜伽体式时更轻松自如。

　　请根据自身情况来做动作，不要急于求成，初期动作不标准没关系，练习幅度可以从小到大，经常练习即可适应，逐渐达标博鱼。每天或者一周练习4-5次，每次练习10分钟以上博鱼。

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　　香港保安局局长邓炳强来到郑州，尝了一口胡辣汤后连忙喝酸奶博鱼，“喝完后整个人都十分精神”