博鱼一个好的瑜伽枕，需要有高回弹、不塌陷、高密海绵填充、稳定支撑、不易变形这几个特点。 对于初学者来说，选择一个拥有以上特性的瑜伽枕就够用。毕竟瑜伽枕在我看来就是一个易耗品，不用追求其他的，用起来好用就行。

　　说到瑜伽横叉，大家第一印象就是趴青蛙，确实博鱼，要做到瑜伽横叉，趴青蛙是一个很好的练习。 但是对于，很多初学者，或者是髋部比较僵硬，趴青蛙很痛的伽人来说，其他的练习效果可能更安全更好。 今天，就给大家分享10个get瑜伽横叉的动作，每天在家就能练，感觉超级强烈，一起来试试吧： 动作1： [图片] 四足支撑，双腿在毛毯上呼气，收核心，抬右腿向右外侧打开呼气，落下在身体旁侧，顺势向外滑动髋部向下靠近地面吸气，还原，重复10-…

　　流瑜伽小串联‖身体侧面的伸展和加强，激活肌肉并挑战自己！你有多久没关注自己侧面了

　　目前最大的幸福就是核酸~阴着，天气~晴着，健康~绿着，脸上~笑着，钱包~鼓着 全民核酸检测：疫尘不染，静待疫散，不负阳光、不负爱！ 愿山河无恙、人间皆安[感谢]

　　[图片] # ｜ 知识 最‮害伤‬颈椎‮动的‬作，你‮天每‬都在做。 长期低头博鱼，容‮加易‬强颈椎负担，容易引‮颈起‬椎反弓、颈椎曲度消失博鱼，富贵包严重，压迫头部神经头晕，恶心，对‮椎颈‬伤害最大！ 体态决定身体健康，瑜‮改伽‬变你的体态[愉快]

　　向‭时尚奶奶团学习—— 六‭七‬‬十岁的女人博鱼，是‭盛‬‬开到极致‭的‬‬山茶， 活得漂‭亮‬‬干净，依‭然‬‬盛放[玫瑰][玫瑰] 女性魅力 ，自信最美 女人好‭好爱自己博鱼，做精致女人

　　手肘向内夹，手臂放在肩膀下方，胸腔向上提，肩膀向后展，不要耸肩，眼睛看向前方天花板的方向，大腿膝盖抬离垫子，收腹不让腰椎产生压力，臀肌夹紧