中国瑜伽联盟博鱼瑜伽教练基本知识讲解

2024-02-06 09:15:30
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  博鱼瑜伽老师的教育智慧是理论智慧、实践智慧和情感智慧有机的统一,具有一定的引导教育智慧是瑜伽老师开展教学实践的基石,理论智慧是关于瑜伽知识理念和健康实际的运用智慧,瑜伽老师必须要有广博的知识、丰富的经验和先进的观念等,为自我的教育实践提供教材和工具并指明方向。下面是由小编为大家分享瑜伽教练基本知识讲解,欢迎大家阅读浏览。

  1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的、规则、了解人体,心理、养生等知识,科学修习身体的方法等。

  2、瑜伽肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。

  3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学习效率大大提高。

  1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

  2、增强体质的规律(人体机能适应的规律) 包括:动态阶段,身体物质能量消耗,相对安静阶段,能量消耗少。

  1、初期学员感知事物的特点,以视觉和听觉为主,在课前应精心安排设计和布臵好场地博鱼,有助提高上课兴趣。

  2、初期学员无意注意占优势,注意力很容易分散,因此,瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

  3、初期学员空间知觉能力因为弱,处于刚发展中,瑜伽教师在教学中注意用手势,语言引导规律性来指导学员练习。

  4博鱼、初期学员的记忆一般以机械性为主,所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂,但也要注意贯穿动作术语,讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学,以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员,示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

  5、注意和引导初期学员的意志独立性和主动性、坚持性等,瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法,但同时要注意区别学员的蛮练与顽强博鱼博鱼,因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作,注意安全,提高瑜伽教学中的引导性。

  1、根据学员的生理特点,在教学中应注意的问题:骨骼富有弹性易变形,必须注意引导学员的坐、站立、动作的正确姿势,以免发生畸形。

  2、动作对称性练习,应注意增加另一侧肢体的练习,注意身体的全面发展、对称发展,在课堂练习时间里,对于低头、弯腰、含胸,在课中要对应的作一些伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

  3、初期学员要教会正确的呼吸方法,养成良好的呼吸习惯,如:呼吸方法有胸式、腹式,做动作时扩胸、伸展时吸气,回收时呼气等方法。千万不要憋气练习,特别是长时间憋气,所以不要进行无氧耐力练习。

  4、对于心血管发育较差的学员,心率在教学中一定要合理安排好负荷量,一般来说动作量不宜过大博鱼,练习时间不宜过长;对于过度疲劳者,不宜空腹训练,这样会引起低血糖,因此,练习时要做好准备活动和整理活动。

  1、瑜伽课的组织是指瑜伽教师指导教学、根据课的特点、任务和实际情况、对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施。课堂组织安排的如何,是直接反映一名瑜伽老师的组织能力和教学艺术水平。

  2、瑜伽课的组织内容有:课堂常规(课前、中、后),课堂教学组织形式,如:练习的队行、队列和人员安排等,瑜伽课基本技术、技能的教法。

  3、教学方法:是指在瑜伽教学中完成教学任务的方式、手段和途径。包括有语言法:讲解的`引导性、指令的正确性和口头评价的激励性等。直观法:示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法等。

  1、生理负荷――是指在一堂瑜伽课中,学员做练习时所承受的生理负荷量,包括负荷量和负荷强度两个方面。负荷量――是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数等。负荷强度――是指练习是对机体刺激程度,用力大小、机体紧张程度等。

  1、讲解生动形象,讲解主要讲动作的名称、方法、过程、要领、要求、总结、评价;讲解目要的明确,讲解要专业简明扼要,不要多余的废话,讲解语言通俗易懂;对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。

  2、示范动作娴熟、正确优美,自我要有情感投入;示范要有目的性,示范要选择好方位,便于学员看的清楚,示范与讲解相结合;3、教学手段多样性、趣味性,调节肢体动作量的方法,加减练习次数;改变练习内容和动作的某些基本要素,改变练习条件与练习方法;运用知识教学调节(如讲解、提问等)。

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