博鱼每个一百斤左右的人都有一定的肌肉力量，只是在特定的动作里，有的关节被限制，导致力量无法从核心很好的传导到四肢，需要检查身体的发力路线是否顺畅其次需要技巧和多练习博鱼，而不是觉得自己没力气就不练了。

　　2、慢动作的瑜伽能提高基础代谢 适合调整体型，更偏向功能型运动。如艾扬格瑜伽、瑜伽康复、哈他瑜伽）因为一个动作保持很久，一节课没有几个体式，心率平稳，意识清醒易坚持，达不到很强的燃脂效果，但能让身体更端正，提高基础代谢。

　　3、快动作的瑜伽能增加热量消耗 适合减脂。如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，一节课里有非常多的动作且节奏快，能让人心率提升（其实就是折腾）加速减脂，基数大或需要快速减重的女生，很适合用此类瑜伽加每日快走减重。

　　4、瑜伽体式是多功能的一个瑜伽动作，有很多种练习方法和功能博鱼，对于长期健身的男士，练瑜伽只需要关心放松，拉伸，柔软，对于本身就更柔软的女性，不要一味的追求拉伸感，关注柔和韧的协调，比如幻椅式，应觉察到大腿前侧的收紧与大腿后侧和臀肌延长的配合，这也属于身体协调性的一种。

　　5、你看到的正位不一定是正位很多人认为练习时手或脚摆正才是对的博鱼，比如山式站立必须双脚平行，可这是我们的“理想状态”。如果小腿外翻的女生，属于小腿在外旋的角度，正常应是外八字脚站立才能稳住膝关节和髋部博鱼，但在练习瑜伽时如果将脚强行摆在中正位，那会完成膝关节或髋关节的代偿或磨损，导致膝内扣，应多练习恢复胫骨活动度，这需要老师的正确引导。

　　今日的这件露脐瑜伽服上衣来自【维必特】这个品牌，前胸跟双袖镂空的剪裁，显得少女感十足博鱼。锦纶的面料吸汗透气，让我运动起来更舒适~