博鱼虽然瑜伽因为疫情而成为最受欢迎的家庭运动，但许多初学者在次接触瑜伽时仍然有点胆小。他们担心自己不能做很多姿势或动作，担心自己的身体不适合做瑜伽。事实上瑜伽是一项受众广泛的运动，包括孕妇。有专门的孕妇瑜伽和产后修复瑜伽可以练习，这对人们很有好处。今天让我们来谈谈初学者需要了解的一些瑜伽知识，这样你可以更快地理解瑜伽并熟悉瑜伽。

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　　如果您上过瑜伽课，您会看过手印(也被称为“Mudra”，经常伴随着问候之后)。详细了解您的双手在说什么以及如何在瑜伽练习中使用它很有必要。

　　如果您能找到一种舒适的坐姿，你就可以做瑜伽。简易坐(Sukhasana)当然是首选。请注意，它是如何让你平静的博鱼。使其成你向内思考或瑜伽练习的开始。

　　如果您练习瑜伽，那么肯定做过拜日式。它无处不在的，这是有充分的理由的：它可以拉伸，并温暖整个身体，从而为其余的练习提供了完美的准备。

　　在瑜伽中，无论您的水平或经验如何，我们都在谈论“基础姿势”或关键体式，并定期返回练习。这些姿势可帮助您建立和保持力量，以更完整的练习更复杂的姿势。如果有哪个姿势很关键，那这个必不可少。

　　不要将四柱支撑看作是从板式到地板的过渡，要知道它本身就是一个姿势。慢慢地做博鱼，配合意识，将打造你的核心和腿部力量，来支持您完成手臂平衡，后弯和倒立。

　　扭转三角式(Parivrtta Trikonasana)可能很难做到。这是一个什么样的经典代表?帕坦加利在《瑜伽经》中把瑜伽描述为稳定和舒适，刚柔并济，上升和下降，太阳能量和月球能量。”在该体式中都有体现。

　　由于我们在日常生活中很少颠倒身体，因此“对倒立恐惧是很自然的。但是不能因为恐惧就使我们无法享受倒立带来的众多好处，”了解如何面对恐惧以及为什么这样做是值得。

　　在开始向练习后弯时，请从以下基础体式开始：狮身人面式，婴儿眼镜蛇式和眼镜蛇式。您必须克服任何有关后弯深浅的想法，耐心的来学习基础动作，才能增强这些姿势的力量。

　　体式只是瑜伽的一部分。如果你对其他部分仍然很模糊博鱼，那么请花时间去了解一下瑜伽的其他部分。

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